Trening torsdag og fredag for de som ønsker å bevege seg uten ski i påsken.
Begge dager fra kl. 12:00.
Og god påske til de som benytter bortoverski og nedoverski!
Dere som er borte på ferie eller lignende skal minimum kjøre en skikkelig løpeøkt(helst to), seriestarten er snart om hjørne og det skader ikke å komme seg i bedre form.
Forslag: 4x4 intervaller. Løpe 4min, 4ganger. 3min pause
17/13. Full spurt i 17 sek, pause 13. Dette skal gjøres 15 ganger i to serier.
Løpetur i lokalmiljøet. Eks: Årvoll -> Tonsenhagen -> Linderud ->Brobekk -> Bjerke ->Årvoll.
Steinar, Jens August og Adrian
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar